Blog

Kobieca miednica, układ moczowo-płciowy i mięśnie brzucha to strefa niezwykle ważna u kobiet. Dzięki niezwykle silnym i funkcjonalnym mięśniom działającym w niej, możliwe jest donoszenie ciąży, poród i szybkie dojście do siebie po połogu. Bardzo często mamy borykają się jednak z licznymi dolegliwościami w obrębie miednicy mniejszej. Może wówczas pomóc fizjoterapia uroginekologiczna.

Trening w ciąży ma kluczowe znaczenie zarówno dla zdrowia przyszłej mamy, jak i dziecka. Pozwala to nie tylko na zachowanie dobrej kondycji, ale także ułatwia poród naturalny i sprawia, że dużo łatwiej jest wrócić do formy sprzed ciąży.

Choć ciąża jest dla kobiety naturalnym stanem fizjologicznym, to niestety wiele pań w czasie jej trwania uskarża się na przeróżne dolegliwości z nią związane. Obrzęki, nadmierne napięcie mięśniowe czy chociażby bóle pleców, powstałe na skutek zwiększenia masy ciała i zmiany jego środka ciężkości to najczęstsze przypadłości, jakie pojawiają się u ciężarnych. Wiele z nich marzy o odprężającym masażu, ale rezygnuje z niego obawiając się, że może zaszkodzić noszonemu pod sercem dziecku.

Ta forma sportu, niestety wciąż silnie kojarzona tylko z seniorami, jest idealnym treningiem dla MAM.

Jedno z moich ulubionych ćwiczeń otwierających klatkę piersiową. Myślę, że wszystkim znane, łatwe do samodzielnego wykonania w dowolnym miejscu i o każdej porze dnia. Wydawałoby się banalnie proste, ale jednak błędnie wykonywane przez tak wiele osób.

Ćwiczenia mięśni dna miednicy nie muszą być nudne i nieefektywne!

Nie popełniaj tych błędów. Sprawdź od czego powinnaś zacząć, aby twój trening był skuteczny i bezpieczny.

Jaja na śniadanie to standard, ale bataty? Sprawdź jak to smakuje!

Obiad składający się z chudego mięsa i warzyw to najlepsze połączenie, aby Twoja waga zaczęła spadać.