admin - blog

Trening w ciąży ma kluczowe znaczenie zarówno dla zdrowia przyszłej mamy, jak i dziecka. Pozwala to nie tylko na zachowanie dobrej kondycji, ale także ułatwia poród naturalny i sprawia, że dużo łatwiej jest wrócić do formy sprzed ciąży.

Blizna po cesarce nie tylko jest defektem kosmetycznym, ale może wywoływać szereg nieprzyjemnych dolegliwości. Cesarskie cięcie to jedna z najczęściej wykonywanych operacji ginekologicznych. Nieprawidłowe formowanie się lub zrastanie blizny może być przyczyną wielu problemów zdrowotnych, w tym bólu miednicy, kręgosłupa, silnych migren, zaburzeń miesiączkowania, a nawet bezpłodności. Im wcześniej rozpocznie się rehabilitacja, tym większa jest szansa na powrót pełnej sprawności i brak powikłań po cesarskim cięciu.

Choć ciąża jest dla kobiety naturalnym stanem fizjologicznym, to niestety wiele pań w czasie jej trwania uskarża się na przeróżne dolegliwości z nią związane. Obrzęki, nadmierne napięcie mięśniowe czy chociażby bóle pleców, powstałe na skutek zwiększenia masy ciała i zmiany jego środka ciężkości to najczęstsze przypadłości, jakie pojawiają się u ciężarnych. Wiele z nich marzy o odprężającym masażu, ale rezygnuje z niego obawiając się, że może zaszkodzić noszonemu pod sercem dziecku.

Dlaczego trener persnalny kobiet w ciąży i po porodzie powinien współpracować z fizjoterapeutką uroginekologiczną? Przeczytajcie, jak stać się lepszym trenerem kobiet >

Ta forma sportu, niestety wciąż silnie kojarzona tylko z seniorami, jest idealnym treningiem dla MAM.

Czy życie z blizną po porodzie przez cesarskie cięcie jest skomplikowane? Moje osobiste i trenerskie doświadczenia w realcji z bliznami po cesarskim cięciu. Przeczytaj...

Jedno z moich ulubionych ćwiczeń otwierających klatkę piersiową. Myślę, że wszystkim znane, łatwe do samodzielnego wykonania w dowolnym miejscu i o każdej porze dnia. Wydawałoby się banalnie proste, ale jednak błędnie wykonywane przez tak wiele osób.

Stworzenie miejsca przyjaznego kobietom ze wskazaniami do porodu przez cesarskie cięcie było moim marzeniem od kilku lat. Co mną kierowało?

Ćwiczenia mięśni dna miednicy nie muszą być nudne i nieefektywne!

Świadome działanie to jeden z elementów skutecznego i bezpiecznego treningu. Sprawdź jakich blędów nie popełniać.