admin - blog

Celem treningu core (mięśni głębokich) jest stworzenie silnego fundamentu mięśniowego dla utrzymania poprawnej postawy ciała i ergonomicznego ruchu. Podstawą takiego treningu jest wzmocnienie mięśnia poprzecznego brzucha, dna miednicy i mięśni głębokich grzbietu. Jest to szczególnie ważne w kontekście stabilizacji kręgosłupa, a w konsekwencji – samopoczucia człowieka. Choć trening core jest stosowany przez różne grupy osób (np. sportowców wyczynowych, amatorskich), to jego szczególnym beneficjentem są kobiety w ciąży. Co jeszcze warto na jego temat wiedzieć?

Ruch jest niezwykle ważna dla zdrowia każdego człowieka - również młodej mamy. Na jakie ćwiczenia można sobie pozwolić w okresie połogu? Kiedy po porodzie rozpocząć regularną aktywność fizyczną? Jakie ćwiczenia będą bezpieczne i wspierające fizjologiczny połóg?

Kim jest fizjoterapeutka uroginekologiczna i w czym może pomóc kobietom po porodzie? Fizjoterapia uroginekologiczna zajmuje się zarówno profilaktyką, jak i diagnostyką oraz leczeniem schorzeń przede wszystkim dotyczących nieprawidłowości związanych z macicą. Jest to nauka, która pomaga w łagodzeniu dolegliwości o charakterze moczowym i płciowym, do których najczęściej można zaliczyć na przykład nietrzymanie moczu, ale także obniżenie narządów rodnych, nietrzymanie stolca czy gazów.

Kobieca miednica, układ moczowo-płciowy i mięśnie brzucha to strefa niezwykle ważna u kobiet. Dzięki niezwykle silnym i funkcjonalnym mięśniom działającym w niej, możliwe jest donoszenie ciąży, poród i szybkie dojście do siebie po połogu. Bardzo często mamy borykają się jednak z licznymi dolegliwościami w obrębie miednicy mniejszej. Może wówczas pomóc fizjoterapia uroginekologiczna.

Trening w ciąży ma kluczowe znaczenie zarówno dla zdrowia przyszłej mamy, jak i dziecka. Pozwala to nie tylko na zachowanie dobrej kondycji, ale także ułatwia poród naturalny i sprawia, że dużo łatwiej jest wrócić do formy sprzed ciąży.

Blizna po cesarce nie tylko jest defektem kosmetycznym, ale może wywoływać szereg nieprzyjemnych dolegliwości. Cesarskie cięcie to jedna z najczęściej wykonywanych operacji ginekologicznych. Nieprawidłowe formowanie się lub zrastanie blizny może być przyczyną wielu problemów zdrowotnych, w tym bólu miednicy, kręgosłupa, silnych migren, zaburzeń miesiączkowania, a nawet bezpłodności. Im wcześniej rozpocznie się rehabilitacja, tym większa jest szansa na powrót pełnej sprawności i brak powikłań po cesarskim cięciu.

Choć ciąża jest dla kobiety naturalnym stanem fizjologicznym, to niestety wiele pań w czasie jej trwania uskarża się na przeróżne dolegliwości z nią związane. Obrzęki, nadmierne napięcie mięśniowe czy chociażby bóle pleców, powstałe na skutek zwiększenia masy ciała i zmiany jego środka ciężkości to najczęstsze przypadłości, jakie pojawiają się u ciężarnych. Wiele z nich marzy o odprężającym masażu, ale rezygnuje z niego obawiając się, że może zaszkodzić noszonemu pod sercem dziecku.

Dlaczego trener persnalny kobiet w ciąży i po porodzie powinien współpracować z fizjoterapeutką uroginekologiczną? Przeczytajcie, jak stać się lepszym trenerem kobiet >

Ta forma sportu, niestety wciąż silnie kojarzona tylko z seniorami, jest idealnym treningiem dla MAM.