
Zapraszam na profesjonalne szkolenie oparte na najnowszej, interdyscyplinarnej wiedzy i wieloletniej praktyce w zakresie treningu profilaktyczno-terapeutycznego kobiety po porodzie.
Omawiane na tym szkoleniu postępowanie naprawcze dotyczy kobiet w połogu oraz kobiet w dalszych miesiącach po porodzie, ale podejmujących aktywność fizyczną po raz pierwszy od porodu.
Trening medyczny to pierwszy etap w procesie powrotu Mamy do formy. Regresja zmian adaptacyjnych ciąży i reaktywacja osłabionych mięśni posturalnych to fundament, który zapewni kobiecie zdrowie fizyczne i intymne oraz pozwoli na bezpieczny powrót do ulubionych treningów i sportów.
Destrukcyjne działanie ciąży i porodu na ciało kobiety sprawia, że trener podejmujący się współpracy ze świeżo upieczoną mamą powinien posiadać specjalistyczną wiedzę, aby bezpiecznie i efektywnie pomóc Jej odzyskać kontrolę nad ciałem i przygotować do bardziej dynamicznych i siłowych form ruchu. Na tym szkoleniu zdobędziesz tę wiedzę.
CIAŁO KOBIETY PO PORODZIE
1. Omówienie zasad efektywnej i bezpiecznej dla Mamy ścieżki powrotu do aktywności fizycznej po ciąży i porodzieSN/CC .
2. Przebieg i funkcja Taśmy Głębokiej wg T. Mayers'a.
3. Szczegółowe omówienie anatomii, biomechaniki i funkcji mięśni tworzących Core.
4. Jak zmiany adaptacyjne ciąży i poród wpływają na kondycję mieśni CORE.
PORÓD
1. Poród siłami natury - przebieg, jego wpływ na zdrowie fizyczne i intymne kobiety
2. Poród przez cesarskie cięcie i jego wpływ na sprawność fizyczną kobiety.
3. Postępowanie treningowe przy bliźnie po cesarskim cięciu i bliźnie po nacięciu krocza.
POŁÓG
1. Połóg – definicja, przebieg, kiedy fizjologiczny połóg to za mało, aby ciało odzyskało siłę i funkcjonalność sprzed ciąży.
2. Ruch wspierający połóg - ćwiczenia oddechowe i ruchowe przyśpieszające regenerację od pierwszej doby po porodzie SN i CC.
HORMONY
1. Endokrynologia ginekologiczna – zmiany hormonalne mające wpływ na proces regeneracji poporodowej i efekty treningowe.
2. Laktacja - wpływ treningu na laktację oraz wpływ laktacji na ciało kobiety i efekty treningowe.
DIAGNOSTYKA PO PORODZIE
1. Wywiad.
2. Omówienie 20 najczęściej występujących dysfunkcji, schorzeń i dolegliwości w organizmie kobiety w wyniku przebytej ciąży i porodu.
3. Ocena postawy ciała - skrzyżowanie górne i dolne Jandy oraz postawa sway back.
4. Testy funkcjonalne sprawdzające kondycję mięśni CORE (przepony, mięśnia poprzecznego brzucha, mięśni dna miednicy i mięśni pleców, mięśni pośładkowych).
5. Rozejście mięśnia prostego brzucha - diagnostyka i postępowanie naprawcze.
6. Wizualizacja na żywo aktywacji mięśni dna miednicy i mięśnia poprzecznego (ich synergistyczna praca) przy z użyciu aparatu z biofeedback Phenix Liberty. Jedna z uczestniczek szkolenia otrzyma w prezencie sondę dopochwową.
7. Obrazowanie USG pracy mięśni brzucha i dna miednicy - filmy z diagnostyki pacjentek.
TRENING MEDYCZNY
1. Cel treningu medycznego.
2. Planowanie jednostki treningowej w zależności od występujących schorzeń i dysfunkcji.
3. Reedukacja wzorca oddechowego.
4. Świadoma aktywacja mięśni dna miednicy.
5. Nauka aktywacji i wzmacnianie mięśnia poprzecznego brzucha.
6. Reedukacja prawidłowego wzorca postawy.
7. Przywrócenie synergistycznej pracy mięśni Core - kształtowanie wytrzymałości i siły - dobór ćwiczeń, ich modyfikacja, stopniowanie trudności, programowanie.
8. Ćwiczenia hipopresyjne - alternatywna metoda pracy nad wytrzymałością, siłą i elastycznośćią mięśni CORE.
10. Ergonomia ruchu w codziennym życiu mamy - jak bezpiecznie dla ciała kobiety siadać, wstawać. pochylać się oraz nosić i karmić dziecko.
Katarzyna Kopecka - trener personalny kobiet, trener medyczny i trener powięziowy, z 20-letnim stażem zawodowym. Specjalizuje się w kształtowaniu kobiecej sylwetki, w tym szczególnie w treningu kobiet w ciąży i po porodzie. Autorka profilaktyczno-terapeutycznego programu treningowego dla kobiet po porodzie "Mama Wraca Do Gry”. Certyfikowany trener kobiet po porodzie londyńskiej szkoły "BurrellEducation". Certyfikowany Trener Hipopresji z akredytacjąbrytyjskiej szkoły UKHypopressives. Współtwórczyni instytucji Global Hyporessives Alliance. W ramach kampanii edukacyjno-społecznej prowadzi cykliczne warsztaty dla mam z "Ruch wspierający połóg" oraz "Brzuch po ciąży - jak go pielęgnować i bezpiecznie ćwiczyć". Od 10 lat prowadzi Studio Femiplace we Wrocławiu. Założycielka pierwszej w Polsce profesjonalnej i kompleksowej "Szkoły Cesarskiego Rodzenia", która oferuje videokursy dla kobiet planujących poród przez cesarskie cięcie. Podwójna mama.
Najbliższa edycja: 11 - 12 PAŹDZIENIKA 2025 r.
Czas:
sobota 10:00 – 18:30
niedziela 8:00 - 16:30
Studio Femiplace
ul. Racławicka 27, Wrocław
1400 zł brutto
Cena zawiera:
1. 16 h szkolenia.
2. Drukowane materiały w postaci obszernego skryptu.
3. Certyfikat ukończenia szkolenia.
4. Poczęstunek kawowy podczas szkolenia.
ZAPISY:
e-mail: studio@femiplace.com.pl
Masz pytania?
Zadzwoń do mnie
tel. 660 777 445
ZAPRASZAM GORĄCO!