Trening medyczny w połogu i po porodzie

CIAŁO KOBIETY PO PORODZIE

1. Omówienie założeń efektywnej i bezpiecznej dla Mamy ścieżki powrotu do aktywności fizycznej po porodzie.
2. Omówienie wybranych zmian adaptacyjnych ciąży i ich wpływ na organizm kobiety po porodzie.
3. Szczegółowe omówienie anatomii, biomechaniki i funkcji mięśni tworzących Core.

PORÓD

1. Poród siłami natury - przebieg, jego wpływ na zdrowie fizyczne i intymne kobiety
2. Poród przez cesarskie cięcie i jego wpływ na sprawność fizyczną kobiety
3. Postępowanie treningowe przy bliźnie po cesarskim cięciu i bliźnie po nacięciu krocza.

POŁÓG

1. Połóg – definicja, przebieg, kiedy fizjologiczny połóg to za mało, aby ciało odzyskało siłę i funkcjonalność sprzed ciąży.
2. Ruch wspierający połóg - ćwiczenia oddechowe i ruchowe przyśpieszające regenerację od pierwszej doby po porodzie SN i CC.

HORMONY

1. Endokrynologia ginekologiczna – zmiany hormonalne mające wpływ na proces regeneracji poporodowej i efekty treningowe.

DIAGNOSTYKA PO PORODZIE

1. Wywiad.
2. Omówienie 18 najczęściej występujących dysfunkcji i dolegliwości powstałych w organizmie kobiety w wyniku przebytej ciąży i porodu.
3. Ocena postawy ciała.
4. Testy funkcjonalne sprawdzające kondycję mięśni CORE. 
5. Rozejście mięśnia prostego brzucha - diagnostyka i postępowanie naprawcze.
6. Wizualizacja aktywacji mięśni dna miednicy i mięśnia poprzecznego (ich synergistyczna praca) przy z

TRENING MEDYCZNY

1. Cel treningu medycznego.
2. Strategia treningowa w zależności od występujących schorzeń i dysfunkcji.
3. Reedukacja wzorca oddechowego.
4. Świadoma aktywacja mięśni dna miednicy.
5. Nauka aktywacji i wzmacnianie mięśnia poprzecznego brzucha
6. Przywrócenie synergistycznej pracy mięśni Core - dobór ćwiczeń, ich modyfikacja i stopniowanie trudności.
7. Alternatywne metody pracy nad mięśniami CORE - wprowadzenie do treningu hipopresyjnego.
8. Reedukacja prawidłowego wzorca postawy.
9. Ergonomia ruchu w codziennym życiu mamy - jak bezpiecznie dla ciała kobiety siadać, wstawać. pochylać się oraz nosić i karmić dziecko.