Trening medyczny w połogu i po porodzie

CIAŁO KOBIETY PO PORODZIE

1. Omówienie zasad efektywnej i bezpiecznej dla Mamy ścieżki powrotu do aktywności fizycznej po ciąży i porodzieSN/CC .
2. Przebieg i funkcja Taśmy Głębokiej wg T. Mayers'a.
3. Szczegółowe omówienie anatomii, biomechaniki i funkcji mięśni tworzących Core.
4. Jak zmiany adaptacyjne ciąży i poród wpływają na kondycję mieśni CORE.

PORÓD

1. Poród siłami natury - przebieg, jego wpływ na zdrowie fizyczne i intymne kobiety
2. Poród przez cesarskie cięcie i jego wpływ na sprawność fizyczną kobiety.
3. Postępowanie treningowe przy bliźnie po cesarskim cięciu i bliźnie po nacięciu krocza.

POŁÓG

1. Połóg – definicja, przebieg, kiedy fizjologiczny połóg to za mało, aby ciało odzyskało siłę i funkcjonalność sprzed ciąży.
2. Ruch wspierający połóg - ćwiczenia oddechowe i ruchowe przyśpieszające regenerację od pierwszej doby po porodzie SN i CC.

HORMONY

1. Endokrynologia ginekologiczna – zmiany hormonalne mające wpływ na proces regeneracji poporodowej i efekty treningowe.
2. Laktacja - wpływ treningu na laktację oraz wpływ laktacji na ciało kobiety i efekty treningowe.

DIAGNOSTYKA PO PORODZIE

1. Wywiad.
2. Omówienie 20 najczęściej występujących dysfunkcji, schorzeń i dolegliwości w organizmie kobiety w wyniku przebytej ciąży i porodu.
3. Ocena postawy ciała - skrzyżowanie górne i dolne Jandy oraz postawa sway back.
4. Testy funkcjonalne sprawdzające kondycję mięśni CORE (przepony, mięśnia poprzecznego brzucha, mięśni dna miednicy i mięśni pleców, mięśni pośładkowych).
5. Rozejście mięśnia prostego brzucha - diagnostyka i postępowanie naprawcze.
6. Wizualizacja na żywo aktywacji mięśni dna miednicy i mięśnia poprzecznego (ich synergistyczna praca) przy z użyciu aparatu z biofeedback Phenix Liberty. Jedna z uczestniczek szkolenia otrzyma w prezencie sondę dopochwową. 
7. Obrazowanie USG pracy mięśni brzucha i dna miednicy - filmy z diagnostyki pacjentek.

TRENING MEDYCZNY

1. Cel treningu medycznego.
2. Planowanie jednostki treningowej w zależności od występujących schorzeń i dysfunkcji.
3. Reedukacja wzorca oddechowego.
4. Świadoma aktywacja mięśni dna miednicy.
5. Nauka aktywacji i wzmacnianie mięśnia poprzecznego brzucha.
6. Reedukacja prawidłowego wzorca postawy.
7. Przywrócenie synergistycznej pracy mięśni Core - kształtowanie wytrzymałości i siły - dobór ćwiczeń, ich modyfikacja, stopniowanie trudności, programowanie.
8. Ćwiczenia hipopresyjne - alternatywna metoda pracy nad wytrzymałością, siłą i elastycznośćią mięśni CORE.
10. Ergonomia ruchu w codziennym życiu mamy - jak bezpiecznie dla ciała kobiety siadać, wstawać. pochylać się oraz nosić i karmić dziecko.