TRENING W POŁOGU / PO PORODZIE

PROGRAM "MAMA WRACA DO FORMY"
HOLISTYCZNY PLAN DLA MAM, JAK SKUTECZNIE I BEZPIECZNIE ODZYSKAĆ ENERGIĘ, SIŁĘ I SZCZUPŁĄ LINIĘ.

NOWOCZESNE PODEJŚCIE DO ĆWICZEŃ I DIETY DLA KOBIET PO PORODZIE.

 

Ciąża to rewolucja w organizmie kobiety, która wpływa nie tylko na ciało, ale także na psychikę. Pod wpływem zmian hormonalnych powiększają się piersi i stają się bardziej wrażliwe na dotyk, szybko powiększa się macica, następuje wzmożone parcie na pęcherz, pojawia się zgaga, zaparcia i wzdęcia. Kobieta jest bardziej chwiejna emocjonalnie.

W okresie połogu organizm powoli wraca do normy. Znikają przebarwienia skórne, narządy wewnętrzne wracają do swoich pierwotnych rozmiarów i na swoje miejsce, rozstępy stają się jaśniejsze, spada nieznacznie waga ciała. Aby jednak powrócić do pełnej sprawności i dobrej formy niezbędne jest podjęcie aktywności fizycznej. Odpowiednio dobrane ćwiczenia na brzuch po porodzie, poprawa postawy ciała i reedukacja zintegrowanej pracy wszystkich segmentów ciała to idealny sposób na smukłą i zdrową sylwetkę.

Trening medyczny dla kobiet po porodzie i program „Mama wraca do formy”, skierowany jest do wszystkich pań, które chcą skutecznie i w bezpieczny dla zdrowia sposób odzyskać płaski i jędrny brzuch, szczupłą talię i znów poczuć się atrakcyjnie.

Nasze Studio Treningu Personalnego w mieście Wrocław oferuje profesjonalne zajęcia, mające na celu regenerację organizmu po połogu, a następnie wymodelowanie i wyszczuplenie sylwetki. Dzięki opracowanym, specjalistycznym ćwiczeniom każda mama szybko wróci do formy. Będzie pełna siły, energii i witalności i odzyska piękną i smukłą figurą.

Ciąża ma ona negatywny wpływ m.in. na:

- mięśnie dna miednicy
- mięśnie jamy brzusznej
- mięśnie pleców i kręgosłup
- stawy kolanowe i biodrowe
- wagę ciała (nadmiar tkanki tłuszczowej)
- ogólną wydolność organizmu
- na poziom wysycenia Twojego organizmu mikro i makro składnikami odżywczymi.
 

Ćwiczenia dla kobiet po porodzie? Ciąża jest to niesamowity okres w życiu każdej kobiety, lecz niestety nie działa on pozytywnie na jej ciało. Zachodzą zmiany w wielu układach kobiecego organizmu, ciąża największy wpływ ma na mięśnie dna miednicy, jamy brzusznej, pleców i kręgosłupa, stawy kolanowe i biodrowe, wzrost masy ciała oraz na ogólną wydolność organizmu. Powrót do pełnej sprawności fizycznej wymaga dużej ilości czasu, a świeżo upieczona mama musi włożyć w to wiele pracy. Do pełnej sprawności należy dojść pod okiem doświadczonych osób, aby nie zrobić sobie krzywdy i zrobić to bezpiecznie oraz efektywnie.

„Mama Wraca do Formy” jest to specjalny program dzięki któremu odzyskamy i wzmocnimy płaski i silny brzuch, zdrowe i silne mięśnie grzbietu, szczupłe uda i jędrne pośladki, zredukujemy cellulit, odzyskamy energię i chęci do codziennego działania, a nasza kondycja będzie w doskonałej formie. Trening medyczny - program „Mama Wraca do Formy” posiada 3 etapy, dzięki któremu wrócimy do pełnej sprawności fizycznej. W programie może wziąć udział każda kobieta, która urodziła, nie jest istotne czy urodziła miesiąc czy parę lat temu, na zajęcia można przyjść z dzieckiem, ponieważ pomieszczenie jest przystosowane do jego obecności. Trening po porodzie w Studio Femiplace Wrocław, to najlepsze miejsce do odzyskania siebie!

Dzięki programowi treningowemu "Mama Wraca do Gry" odzyskasz:

- płaski i silny brzuch
- zdrowe i silne mięśnie grzbietu (życie bez bólu)
- szczupłe uda i jędrne pośladki oraz redukcja cellulitu
- energię do codziennego działania
- doskonałą kondycję (koniec z zadyszką).
 

W programie "MAMA WRACA DO FORMY" zakładam 3 etapy powrotu do pełnej sprawności fizycznej i szczupłej sylwetki:

ETAP I - REGENERACJA W POŁOGU

- poznasz ćwiczenia przeciwzakrzepowe, oddechowe i bezpieczny ruch, które sprawią, że łagodnie przejdziesz przez połóg oraz sprawnie, w zgodzie z naturalnymi procesami regeneracyjnymi zrobisz pierwszy krok w kierunku odzyskania siły i kontroli nad swoim ciałem,
- te ćwiczenia powinnaś zacząć wykonywać jeszcze będąc w szpitalu, już 2 godziny po porodzie naturalnym oraz 6 godzin po cesarskim cięciu (dot. to przede wszystkim ćwiczen przeciwkazakrzepowych i oddechowych),
- oferujemy 2 formy zajęć edukujących o rgeneracji w okresie połogu:
1. Edukacja indywidualna (2 godzinne spotkanie) w Studio Femiplace (Wrocław, ul. Racławicka 27) + nagranie wykładu "Ćwiczenia wspierające połóg" + film z indywidualnie dobranymi ćwiczeniami na 6 tygodni połogu. Cena 260 zł.
2. Wykład on-line "cwiczenia wspierające połóg" (2 godziny) + film z ćwiczeniami na 6 tygodni połogu. Cena 59 zł.

ETAP II  - CORE & MIEDNICA 

​- diagnostyka posturalno-funkcjonalna
- reedukacja aktywacji mięśni "uśpionych" oraz mobilizacja i rozluźnianie mieśni nadmiernie aktywnych/pospinanych (na podstawie indywidualnej diagnostyki)
- reedukacja wzorca oddychania
- budowanie wytrzymałości mięśni stabilizujących postawę ciała: mięśnie dna miednicy, poprzeczny brzucha, mięśnie głębokie placów, przepona
- przywrócenie funkcji mięśni pośladkowych
- wzmocnienie mięśni grzbietu (stabilizacja łopatki, mobilizacja i stabilizacja stawów barkowych)
- budowa wytrzymałości tlenowej
 

ETAP III - MODELOWANIE I ODCHUDZANIE

- zwiększenie intensywności treningowej,
- modelowanie pośladków,
- nauka synergistycznej pracy wszystkich mieśni brzucha,
- budowanie siły pleców i ramion,
- praca nad prawidłowymi wzorcami ruchowymi (przysiad, martwy ciąg, wzorzec push i pull),
- redukcja tkanki tłuszczowej,
- budowa siły.

 

DODATKOWE INFORMACJE:
1. W programie może wziąć udział każda mama, bez względu na to czy urodziła miesiąc czy 5 lat temu.
2. Z szeroko otwartami ramionami zapraszamy mamy na zajęcia razem ze swoimi pociechami, bez względu na wiek dziecka. W szatni znajduje się przewijak dla niemowlaków. Twoje dziecko przebywa przez całe zajęcia w Twoim towarzystwie - ale tylko w razie konieczności uczestniczy w ćwiczeniach.