TRENING DLA KOBIET W CIĄŻY

×

Komunikat o błędzie

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls w _menu_load_objects() (linia 579 z /home/kamac/ftp/drupal_femiplace/includes/menu.inc).
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Trening personalny dla kobiet w ciąży

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. Oczekując narodzin maleństwa doświadczasz wspaniałych emocji. Niestety bardzo często zdolność do odczuwania radości z ciąży odbierają Ci dolegliwości ciążowe. W ciągu dziewięciu miesięcy w Twoim ciele i psychice zachodzą głębokie przemiany. Ciąża potrafi być bardzo uciążliwa i stwarzać niemałe trudności, którym Twój organizm musi sprostać. Bóle pleców, opuchnięte nogi, przeciążone stawy, wahania nastrojów, zaparcia i permanentne zmęczenie to tylko niektóre z dolegliwości ciążowych, które skutecznie utrudniają codzienne funkcjonowanie. A zwieńczeniem tych kilku miesięcznych niedogodności jest poród, który pod względem wydatkowanego wysiłku fizycznego porównywany jest przez specjalistów do przebiegnięcia maratonu, czyli dystansu 42 km! Dlatego niezmiernie ważne jest, abyś od pierwszych tygodni ciąży zadbała o swoją kondycję, siłę i zdrowie.

 

Proponuję Ci specjalistyczny program treningowy:

- oparty na najnowszych metodach treningowych,
​- przystosowany do wymagań i specyfiki każdego trymestru ciąży,
​- dopasowany do planowanej metody porodu (siłami natury lub cesarskie cięcie),
- dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb i predyspozycji,
- kończący się instruktażem ćwiczeń z zakresu fizjoterapii połogowej, które powinnaś wykonywać od pierwszej doby po porodzie w celu wsparcia fizjologicznego połogu.


Trenując z przyszłymi mamami koncentruję się na:

- niwelowaniu dolegliwości ciążowych, bo nie jest już tajemnicą, że odpowiednio dobrany ruch pomaga na wiele z nich (mdłości, zgaga, zaparcia, ból plceów),
​- utrzymaniu względnej równowagi napięciowej w układzie mięśniowo-powięziowym, czyli rozluźnianiu mięśni zbyt napiętych, a wzmacnianiu tych narażonych na osłabienie i przeciążenie (m.in. mięśnie odcinka lędźwiowego i piersiowego pleców, mięśnie pośladków i nóg, mięśnie dna miednicy mniejszej),
​- przygotowaniu kobiety do roli mamy, która od pierwszych chwil po 
​- wiczeniach oddechowych i relaksacji.

Moja opieka nad Tobą w okresie ciąży nie ogranicza się tylko do przeprowadzenia treningu. Jestem Twoim wsparciem w zachowaniu zasad zdrowego odżywiania, doborze form ruchu realizowanych przez Ciebie dodatkowo już poza moim studiem,  utrzymaniu prawidłowego poziomu regenracji, w przygotowaniach do najważniejsz życiowej roli - roli bycia mamą.

Wspieram również koiety w ciąży skierowane na cesarskie cięcie poprzez edukację na temat tej metody porodu, fizjoterapii połogowej po cesarskim cięciu, erognomii ruchu i bezpiecznych pozycji, pielęgnacji blizny i wiele innych ważny zagadnień. Specjalnie dla nich otworzyłam Szkołę Cesarskiego Rodzenia.

 

Dlaczego trening persnalny kobiet w ciąży to dla Ciebie lepsze rozwiąanie niż trening w grupie?

1. Indywidualne podejście trenera jest gwarancją bezpieczeństwa dla Ciebie i Twojego Maleństwa.
2. Otrzymasz zestaw ćwiczeń dopasowany idealnie do Twoich potrzeb, stanu zdrowia i trymestru ciąży.
3. Osiągniesz dużo większe i szybsze efekty treningowe.

 

Dzięki naszym wspólnym treningom w okresie ciąży:

- zwiększysz siłę i wytrzymałość swoich mięśni,
- będziesz miała lepsze samopoczucie i więcej energii,
- nauczysz się relaksować i poznasz specjalne techniki oddechowe,
- nie będziesz mieć problemów z przemianą materii,
- zapewnisz sobie lżejszy i efektywniejszy poród,
- lepiej zniesiesz połóg, szybciej  powrócisz do formy ipełnej sprawności  fizycznej,
​- również zyska na tym Twój maluszke, bo udowodniono, że aktywność fizyczna kobiet wpływa na lepszy rozwój prenatalny dziecka.

 

WAŻNE! W trosce o Twoje zdrowie i Twojego maleństwa przed przystąpieniem do ćwiczeń zapytaj się swojego lekarza czy nie masz przeciwwskazań do aktywności ruchowej.

 

Ruch jest Twoim sprzymierzeńcem! 
Zachęcam Cię do bycia aktywną przez cały okres ciąży i po porodzie pod opieką osobistego trenera.

Umów się ze mną na bezpłatną konsultację:
​Kasia Kopecka - 660 777 445

Polecamy także

Nasi Partnerzy