Trener Hipopresji. Poziom 1.

SZKOLENIE DLA SPECJALISTÓW "TRENING HIPOPRESYJNY. POZIOM BASIC."

Zapraszam gorąco trenerów personalnych, fizjoterapeutów uroginekologicznych, osteopatów, instruktorów jogi, Pilates i iinych form ruchu na szkolenie, na którym poznacie efektywną metodę pracy z podopiecznymi / pacjentami cierpiącymi na dolegliwości związane z nadmiernie napiętymi bądź osłabionymi mięśniami dna miednicy. Ta forma treningu od dawna jest bardzo popularna w Hiszpanii, Portugalii i Wielkiej Brytanii. A od kilku lat zyskuje coraz więcej fanów również w Polsce.

Trening hipopresyjny polega na zmniejszaniu ciśnienia w jamie klatki piersiowej, jamie brzusznej i miednicy. Podczas gdy większość tradycyjnych ćwiczeń, w tym ćwiczeń na mięśnie brzucha, ma charakter hiperpresyjny, czyli zwiększający ciśnienie wewnętrzne.
To, co dzieje się w ciele człowieka wyniku wewnętrznego nacisku, któremu jesteśmy poddani, na przykład grawitacji, codziennych czynności, treningu fizycznego, ciąży, zależy całkowicie od zdolności jednostki do radzenia sobie z tą presją. Jednak presja zawsze znajdzie najsłabszy punkt i może to być przyczyną stanów medycznych, takich jak nietrzymanie moczu, wypadnięcie narządów miednicy i przepukliny. Trening hipopresyjny re-programuje mięśnie głębokie, w tym dno miednicy, które są niezbędne w świadomym i podświadomym zarządzaniu ciśnieniem. Typowe ćwiczenia dna miednicy i core uczą świadomej kontroli centrum ciała. Ale core musi być w stanie poradzić sobie również na poziomie podświadomości, bo również do takiej funkcji został zaprojektowany.

Trening hipopresyjny to skuteczny system treningu oddechowego i posturalnego, który:
- poprawia funkcjonalność i napięcie mięśni głębokich centrum ciała (poprzeczny brzucha, mięśnie dna miednicy, przepona piersiowa, wielodzielny),
- skutecznie zarządza ciśnieniem w jamie brzusznej,
- zwiększa stabilność ciała, uczy mięśnie CORE synergistycznej pracy, przywraca mu zdolność funkcjonowania jako zintegrowanej jednostki,
- profilaktyczno-terapeutyczne działanie w dysfunkcjach dna miednicy: m.in. w nietrzymaniu moczu, obniżenie / wypadanie narządu rodnego,
- poprawia postawę ciała,
- zmniejsza dolegliwości bólowe dolnego odcinka pleców,
- uczy organizm poprawnego wzorca oddechowego,
- działa mobilizująco na bliznę po cesarskim cięciu,
- zapobiega przepuklinom: pachwinowym, brzusznym, pochwowym, lędźwiowym,
- poprawia natlenienie organizmu,
- usprawnia metabolizm.

Program szkolenia:

Historia treningu hipopresyjnego.
Testy oddechowe.
Biomechaniczne zasady działania manewru hipopresyjnego.
Metodyka uczenia pacjenta manewru hiporpesyjnego.
Techniczne zasady wykonania ośmiu pozycji statycznych, w których wykonuje się manewr hipopresyjny.
Nauka ergonomicznych tranzycji między pozycjami.
Wykonanie całego flow hipopresyjnego.
Wskazania i przeciwwskazania do wykonywania treingu hipopresyjnego.
Przedstawienie aktualnych badań naukowych dot. wpływu treningu hipopresyjnego na terapię dysfunkcji dna miednicy.
Zastosowanie w trakcie szkolenia na jednej z uczestniczek biofeedback dla zobrazowania pracy mięśni dna miednicy i brzucha w trakcie manewru hipopresyjnego.
Omówienie progresji i regresji w ćwiczeniach hipopresyjnych.
Przedstawienie przykładowej lekcji treningu personalnego z wykorzystaniem technik mieszanych: hipopresja + klasyczne ćwiczenia wzmacniające core.