WARSZTAT "MOJA CIĄŻA - FIT & BEAUTY"

×

Komunikat o błędzie

  • Deprecated function: Optional parameter $input declared before required parameter $form_state is implicitly treated as a required parameter w include_once() (linia 1439 z /home/kamac/ftp/drupal_femiplace/includes/bootstrap.inc).
  • Deprecated function: Optional parameter $base_table declared before required parameter $options is implicitly treated as a required parameter w include_once() (linia 3542 z /home/kamac/ftp/drupal_femiplace/includes/bootstrap.inc).
  • Deprecated function: Optional parameter $base_field declared before required parameter $options is implicitly treated as a required parameter w include_once() (linia 3542 z /home/kamac/ftp/drupal_femiplace/includes/bootstrap.inc).

Celem warsztatu jest:
 

- promowanie zdrowego i aktywnego stylu życia wśród kobiet planujących ciążę i w ciąży

oraz przekazanie kobietom w ciąży i planującym ciążę wartościowej praktycznej wiedzy o:

- wskazaniach i przeciwwskazaniach uprawiania aktywności fizycznej w czasie oczekiwania na dziecko,

- doborze odpowiedniej formy ruchu na każdy trymestr ciąży,

- prawidłowej technice i sposobie bezpiecznego wykonywania ćwiczeń samodzielnie w domu,

- pozytywnym wpływie aktywności fizycznej na rozwój prenatalny dziecka,

- metodach pielęgnacji skóry ciała przed, w i po ciąży.

 

Do kogo skierowany jest warsztat?
 

  1. Do kobiet w ciąży, które chciałyby kontynuować bądź rozpocząć aktywność fizyczną w czasie oczekiwania na dziecko, ale mają wątpliwości co mogą, a czego nie powinny robić w okresie ciąży.
  2. Do kobiet w ciąży, które chciałby ćwiczyć samodzielnie w domu, ale nie widzą, które ćwiczenia i jak je wykonywać poprawnie.
  3. Do kobiet, które nie są przekonane o konieczności uprawiania ruchu w okresie ciąży. Na tym warsztacie poznacie kilkanaście mocnych argumentów przemawiających za aktywnością fizyczną ciężarnych Pań.
  4. Do kobiet dopiero planujących ciążę. Im wcześniej będziesz świadoma roli i wagi aktywności fizycznej przed i w czasie ciąży oraz po porodzie, tym lepiej przygotujesz swoje ciało i psychikę do tej wymagającej roli jaką jest macierzyństwo.

 

Co zyskasz?
 

Warsztat „Moja Ciąża – Fit & Beauty” :

  • przygotuje Cię do samodzielnego trenowania w domu lub w plenerze przez całą ciążę,
  • dowiesz się jakie ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i oddechowe możesz wykonywać w każdym z trzech trymestrów ciąży i jak poprawnie techniczne je wykonać, aby były bezpieczne dla Ciebie i dziecka,
  • poznasz ćwiczenia, które przyniosą Ci ulgę niwelując fizjologiczne dolegliwości ciążowe tj. bóle krzyża, odcinka piersiowego, głowy, opuchnięte stopy itp.
  • zyskasz informacje o mądrej pielęgnacji przed, w trakcie i po ciąży, tak by skóra pozostała w dobrej kondycji. Poznasz kilka sprawdzonych patentów pielęgnacyjnych na „ciążowe” problemy skórne i obalenie mitów co (NIE)można używać w ciąży.

 

Każda uczestniczka warsztatu otrzyma w prezencie:
 

- kosmetyki firmy TOŁPA do pielęgnacji ciała w czasie ciąży

- bony rabatowe do markowych sklepów z asortymentem dla kobiet spodziewających się  dziecka,

- materiały zawierające opis i prezentację wszystkich ćwiczeń oraz plan treningowy,

- poczęstunek w postaci niskokalorycznego odżywczego koktajlu.

 

PROGRAM:

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA W CIĄŻY – część teoretyczna

1. Fizjologia ciąży i porodu:

            Jak zmienia się kobiece ciało w każdym trymestrze ciąży wraz z rozwojem ciąży?
            Wpływ rozwoju prenatalnego dziecka na zmiany fizyczne i biochemiczne w organizmie kobiety.
            Ciążowe dolegliwości. Jakie i dlaczego one występują? Czy to dobrze czy źle?
            Zapotrzebowanie kaloryczne diety kobiety w ciąży w każdym trymestrze ciąży.

2. Rola aktywności fizycznej w czasie oczekiwania na dziecko:

            Wskazania i przeciwwskazania do uprawiania sportów w okresie ciąży.
            Formy ruchu dozwolone dla kobiet w ciąży?
            Powrót do treningów po porodzie.

PROGRAM TRENINGOWY DLA KOBIET W CIĄŻY – część praktyczna.

  1. Ćwiczenia wzmacniające górne partie mięśniowe (ramiona, barki, plecy, klatka piersiowa).
  2. Ćwiczenia wzmacniające dolne partie mięśniowe (mm dna miednicy, odcinek lędźwiowy, pośladki, nogi).
  3. Ćwiczenia rozciągające i relaksujące.
     

PIELĘGNACJA KOSMETYCZNA CIAŁA W CZASIE CIĄŻY I OKRESIE POPORODOWYM.

 

WARSZTAT JEST BEZPŁATNY!

Zapisz się:  biuro@forfit.com.pl

 

WARSZTAT POPROWADZĄ:

 

LIDIA ŁADZIŃSKA - SZAFRAŃSKA

To z jednej strony manager ds. zarządzania wiedzą w firmie produkującej kosmetyki, a z drugiej specjalista kosmetologii estetycznej i pielęgnacji kobiet w ciąży i po porodzie.  Dla niej kosmetologia to nie tylko wykształcenie i zawód, ale ogromna pasja. Dba o prawidłowe łączenie zasad mądrej pielęgnacji, tak by każdy potrafił zrozumieć swoją skórę i dobrać odpowiednią strategię działania. Dzięki ciągłemu rozwojowi i radości z przekazywania wiedzy, chętnie dzieli się doświadczeniem i pomaga klientom odnaleźć się w świecie kosmetyków i zabiegów.

KATARZYNA KOPECKA

Trenerka personalna, instruktorka współczesnych form fitness, instruktorka aqua-aerobiku i instruktorka indoor cycling. 12 lat doświadczenia zawodowego. Od 6 lat specjalizuje się w treningu personalnym i grupowym kobiet w ciąży i po porodzie. Współprowadząca cykl warsztatów „ABC Narodzin”, którego organizatorami byli „CIW Zakrzowska 29″ i sieć sklepów ASKOT. Partnerka akcji ogólnopolskiej „Po prostu Położna”. Swoje doświadczenie zdobywała w największych we Wrocławiu klubach fitness (Gymnasion, Redeco, Fitness Academy). Obecnie wspólnie z mężem prowadzi własne kameralne Studio Treningu Personalnego „For Fit”. Prywatnie mama 16-miesięcznego Bartosza.