ZA UDZIAŁ W WARSZTACIE NIC NIE PŁACISZ.
ZUPEŁNIE BEZPŁATNIE ZYSKUJESZ CENNĄ WIEDZĘ I ATRAKCYJNE PODARUNKI OD MARKOWYCH FIRM!
Celem warsztatu jest:
- promowanie zdrowego i aktywnego stylu życia wśród kobiet planujących ciążę i w ciąży
oraz przekazanie kobietom w ciąży i planującym ciążę wartościowej praktycznej wiedzy o:
- wskazaniach i przeciwwskazaniach uprawiania aktywności fizycznej w czasie oczekiwania na dziecko,
- doborze odpowiedniej formy ruchu na każdy trymestr ciąży,
- sposobie bezpiecznego wykonywania ćwiczeń samodzielnie w domu,
- prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń i metodyce samodzielnego układania domowych programów treningowych,
- pozytywnym wpływie aktywności fizycznej na rozwój prenatalny dziecka,
- metodach kosmetycznej i manualnej pielęgnacji skóry ciała w ciąży i po porodzie.
Do kogo skierowany jest warsztat?
- Do kobiet w ciąży, które chciałyby kontynuować bądź rozpocząć aktywność fizyczną w czasie oczekiwania na dziecko, ale mają wątpliwości co mogą, a czego nie powinny robić w okresie ciąży.
- Do kobiet w ciąży, które chciałby ćwiczyć samodzielnie w domu, ale nie widzą, które ćwiczenia i jak je wykonywać poprawnie.
- Do kobiet, które nie są przekonane o konieczności uprawiania ruchu w okresie ciąży. Na tym warsztacie poznacie kilkanaście mocnych argumentów przemawiających za aktywnością fizyczną ciężarnych Pań.
- Do kobiet dopiero planujących ciążę. Im wcześniej będziesz świadoma roli i wagi aktywności fizycznej przed i w czasie ciąży oraz po porodzie, tym lepiej przygotujesz swoje ciało i psychikę do tej wymagającej roli jaką jest macierzyństwo.
Co zyskasz?
- nauczysz się samodzielnie trenować w domu lub w plenerze przez całą ciążę,
- dowiesz się jakie ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i oddechowe możesz wykonywać w każdym z trzech trymestrów ciąży i jak poprawnie techniczne je wykonać, aby były bezpieczne dla Ciebie i dziecka,
- poznasz ćwiczenia, które przyniosą Ci ulgę niwelując fizjologiczne dolegliwości ciążowe tj. bóle krzyża, odcinka piersiowego, głowy, opuchnięte stopy itp.
- zyskasz informacje o mądrej pielęgnacji ciała przed, w trakcie i po ciąży, tak by skóra pozostała w dobrej kondycji. Poznasz kilka sprawdzonych patentów pielęgnacyjnych na „ciążowe” problemy skórne i obalenie mitów co (NIE)można używać w ciąży.
Każda uczestniczka warsztatu otrzyma:
- kosmetyki firmy TOŁPA do pielęgnacji ciała w czasie ciąży,
- bony rabatowe do markowych sklepów z asortymentem dla kobiet w ciąży,
- materiały edukacyjne zawierające opis i prezentację wszystkich ćwiczeń oraz plan treningowy,
- poczęstunek w postaci niskokalorycznego odżywczego koktajlu.
PROGRAM:
I. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA W CIĄŻY
Fizjologia ciąży i porodu:
- Jak zmienia się kobiece ciało w każdym trymestrze ciąży wraz z rozwojem ciąży?
- Ciążowe dolegliwości. Jakie i dlaczego one występują?
2. Wpływ aktywności fizycznej na ciało i psychikę kobiety w czasie oczekiwania na dziecko.
3. Wpływ ruchu kobiety na rozwój prenatalny dziecka.
4. Wskazania i przeciwwskazania do uprawiania sportów w okresie ciąży.
5. Formy ruchu dozwolone dla kobiet w ciąży?
6. Zapotrzebowanie kaloryczne w diecie kobiety w ciąży.
7. Powrót do treningów po porodzie.
II. PIELĘGNACJA KOSMETYCZNA CIAŁA W CZASIE CIĄŻY I OKRESIE POPORODOWYM.
TERMIN:
26 lipca 2014 (sobota), od 9:00 d0 13:00
MIEJSCE:
Hotel BACERO, ul. Ołtaszayńska 107, Wrocław
PROWADZĄCE: